いわき市小名浜で水泳肩にお悩みなら｜いわき小名浜整骨院

このようなお悩みはありませんか？一つでも当てはまったら、
今すぐ当院にご連絡ください！

• クロールやバタフライで腕を回すとき、肩の奥にピキッと痛みが走る
• 泳ぎ終わったあとや翌朝、肩の付け根周辺にどんよりとした重みや痛みが残る
• 水泳の練習量を増やすと肩の痛みが強くなり、タイムが伸び悩んでいる
• 腕を高く上げたり、背中側に回したりすると肩に違和感・引っかかり感がある
• 着替えでシャツを着るときや、高い所の物を取るときに肩が痛む

全て当院にお任せください！

水泳肩とは？｜いわき市のいわき小名浜整骨院

水泳肩（スイマーズショルダー）とは、水泳のストローク動作（腕を回して水をかく動き）を繰り返すことで、肩関節の周囲にある腱や滑液包（摩擦を和らげるクッション）に過剰な摩擦や負荷がかかり、炎症や痛みを引き起こす障害の総称です。特にクロールやバタフライ、背泳ぎなど、肩を大きく回す動作が多い種目で発生しやすく、スイマーにとって非常によく見られるお悩みのひとつです。

水泳肩に悩む方の多くは、「休めば一時的に楽になるものの、練習を再開するとすぐに痛みが戻ってしまう」「痛みのせいで思い切って水をかけない」といった葛藤を抱えています。水泳は全身運動であり、肩の動きはフォームや推進力に直結するため、肩の痛みはパフォーマンス低下だけでなく、水泳を続けること自体の不安や大きなストレスにつながってしまいます。いわき市のいわき小名浜整骨院では、患者様が抱えるこうした焦りや痛みのつらさに深く寄り添い、安心して水泳を続けられるよう力強くサポートしています。

水泳肩の原因｜いわき市のいわき小名浜整骨院

水泳肩の一般的な医学的原因は、腕を前に伸ばして水をかく「キャッチ」や「プル」、水面上に腕を戻す「リカバリー」などの動作で、肩関節内部の腱（インナーマッスル）が骨とぶつかり合う「インピンジメント（衝突）」や、過度のオーバーユース（使いすぎ）です。

しかし、なぜ同じ練習量でも水泳肩になる人とそうでない人がいるのでしょうか。いわき市のいわき小名浜整骨院では、肩そのものの問題だけでなく、「全身の荷重バランス（COP：足圧中心、COG：重心）」や「拮抗筋（表裏・左右で対になる筋肉）のバランス崩壊」こそが根本的な原因だと考えています。

骨盤や背骨のアライメント（配置）が崩れると、立ち姿勢や歩行時の重心（COG）や足圧の中心（COP）が偏ります。全身の荷重バランスが崩れた状態で泳ぐと、体幹からの力がスムーズに腕へ伝わらず、本来全身で分散すべき負担がすべて肩関節に集中してしまいます。さらに、胸の筋肉と背中の筋肉などの拮抗筋バランスが崩れていると、肩甲骨が正しい位置で動かなくなり、腕を回すたびに肩の内部で強い摩擦が生じます。このように、日常生活での姿勢や体の歪みが原因となって「水泳時に肩を傷めやすい状態」が作られてしまうのです。

水泳肩を放置すると？｜いわき市のいわき小名浜整骨院

水泳肩を「ただの筋肉痛だから」「休めば治るだろう」と放置してしまうと、肩関節の内部で微細な損傷や炎症が慢性化し、かえって改善しにくくなってしまいます。

炎症が長期化すると、肩のインナーマッスル（腱板）や滑液包が厚くなり、腕を動かせる範囲（可動域）が極端に狭まります。その結果、水泳時だけでなく、日常生活においても「服を着替える」「高いところの物を取る」「髪を洗う」といった何気ない動作にまで激しい痛みが伴うようになります。

また、痛みがある肩を無意識にかばって泳ぐことで、フォームが大きく崩れ、腰や反対側の肩、首などに二次的な痛みが広がる恐れもあります。水泳のパフォーマンスが著しく低下するだけでなく、大好きな水泳を長期離脱せざるを得なくなる可能性が高まるため、初期の段階で適切に対処することが極めて重要です。

当院の「水泳肩」の施術｜いわき市のいわき小名浜整骨院

いわき市のいわき小名浜整骨院では、単に痛みのある肩を揉みほぐすような一時しのぎの施術は行いません。基本を確実に行うことと、全身のバランスを整える根本的なアプローチで、早期改善と「再発させない体づくり」を目指します。

まず、痛みの強い炎症期においては、教科書的でありながら最も効果的な「RICE処置（固定・冷却・安静）」の精度を極限まで高めて実施します。ご自宅でも正確にセルフケアが行えるよう、極めてシンプルで分かりやすい説明を徹底しています。

施術においては、カイロプラクティック技術をベースとした骨盤・骨格の調整を行います。専用の「ブロック」という安全な器具を骨盤の下に挟み、患者様ご自身の体重を利用して無理なく骨盤や背骨を整えます。これにより、足圧中心（COP）や重心（COG）の偏りが解消され、全身の荷重バランスが本来の状態へと戻ります。

さらに、歩行周期や日常生活の動作から「拮抗筋のバランス」を細かく分析し、肩甲骨のスムーズな動きを取り戻すための施術を行います。当院では、毎回の丁寧な「触診」によって、筋肉の硬さや左右の強さの差、前日からの微小な変化を高精度にチェックしています。

当院が何よりも大切にしているのが、患者様とのコミュニケーションを通じた「疼痛再発動作の把握」です。受付スタッフをはじめ院全体で温かく話しやすい環境を整えており、水泳のフォームや日常生活で「どんな時に痛みが出るか」を具体的にお聞きします。2回目以降は負担の少ない運動療法を取り入れ、ご自宅での実施精度を毎回確認しながら、再発しない体へと二人三脚で導いていきます。

Q&A｜いわき市のいわき小名浜整骨院

水泳肩の痛みは、整骨院で施術を受けられますか？

はい、いわき市のいわき小名浜整骨院でしっかり対応可能です。当院では肩だけの問題と捉えず、カイロプラクティックをベースにした「ブロック施術」で骨盤や背骨を整え、全身の荷重バランス（COP/COG）を正常化します。体幹からの連動性が高まることで肩にかかる過剰な負担を軽減し、水泳肩の根本的な緩和を目指します。

泳いだ後に肩が痛む場合、休む以外に整骨院でできるケアはありますか？

はい、当院では基本的な「RICE処置（固定・冷却・安静）」を非常に重視しており、患者様がご自宅で正確に処置できるようわかりやすく丁寧にご指導いたします。また、いわき市のいわき小名浜整骨院では、触診によって拮抗筋のバランス（筋肉の引っ張り合いの不均衡）を把握し、肩関節に負担をかけないための手技や運動指導を行うことで、早期回復を力強くサポートします。

水泳肩の痛みを繰り返さないために、接骨院・整骨院ではどのような指導をしてくれますか？

いわき市のいわき小名浜整骨院では、「再発させない」ことを最大のモットーとしています。受付スタッフも含め話しやすい環境づくりを徹底し、水泳中や普段の生活の中で痛みが誘発される「疼痛再発動作」を具体的にヒアリングします。その上で、拮抗筋バランスを整えるストレッチや、心理的負担の少ない自宅での運動療法を提案し、毎回の施術でその実践度合いを高精度にチェック・指導いたします。

水泳肩になったら、完全に泳ぐのをやめなければいけませんか？

痛みの強さや炎症の状態にもよりますが、必ずしも完全にストップする必要がないケースもあります。いわき市のいわき小名浜整骨院では、毎回の緻密な触診で変化を見極めながら、肩に負担がかかる特定の動作やフォームのクセ（疼痛再発動作）を特定します。施術で荷重バランスや拮抗筋のバランスを整えつつ、負担の少ない練習量や泳ぎ方のアドバイスを行い、安全に復帰できるよう伴走します。

整骨院での施術と併せて、自宅で行う運動やリハビリはどのようなものですか？

当院でお伝えする自宅ケアは、患者様が継続しやすいよう負担が少なくシンプルな運動療法に厳選しています。いわき市のいわき小名浜整骨院では、初回の施術で強固な信頼関係を築いた上で、肩甲骨の動きに関わる拮抗筋のバランスを整える簡単な体操やストレッチをご案内します。2回目以降の施術時にご自宅での実践精度を毎回確認・調整するため、正しい方法で着実に改善へと向かうことができます。

執筆者：院長 松本太一（柔道整復師）

はじめまして、いわき小名浜整骨院 院長の松本太一です。お身体を良くしていくために大切なのは、ご自身の痛みや不調の原因を正しく把握し、その状態に合った施術を行い、改善までしっかりと管理していくことです。施術方法は数多くありますが、お身体が良くなっていくために必要なことはとてもシンプルです。「もう良くならないかもしれない」と諦めてしまう前に、まずは一度、いわき小名浜整骨院へご相談ください。お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、改善に向けてしっかりとサポートいたします。

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