膝の痛み
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- 長距離を歩くと膝が痛む
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膝の痛みの原因とは？
膝の痛みは、幅広い年代で発生する可能性があります。体重の増加、運動不足、加齢、使いすぎ、スポーツなど、その原因は多岐にわたります。
膝は、立つ・歩くといった日常生活の動作において、非常に重要な役割を果たす関節です。スポーツにおいても、膝は欠かせない要素となります。膝は基本的に曲げ伸ばしをする関節であり、大きく捻ったり回したりするようにはできていません。そのため、日常生活やスポーツにおいて、本来しないような過度な動きをすると、膝の痛みの原因となることがあります。
膝の痛みを伴う代表的な疾患
膝の痛みを伴う疾患は数多く存在しますが、中でも代表的なものをいくつかご紹介します。
- オスグッド-シュラッター病 成長期にスポーツ（特にジャンプやダッシュ）などにより、膝の下の骨が腱に引っ張られて剥離し、痛みを伴います。膝の下が出っ張る症状も見られることがあります。
- ジャンパー膝（膝蓋腱炎／大腿四頭筋腱炎） 太ももの前にある膝を伸ばす筋肉や腱が、使いすぎによって損傷、炎症、または変性を起こします。膝のお皿の上または下に痛みが現れます。もともとバスケットボールやバレーボールの選手によく見られたことから、この名で呼ばれるようになりました。
- 離断性骨軟骨炎 スポーツをしている10代から20代の男性に多く見られます。初期は膝の脱力感や疲労感があり、徐々に痛みに変わっていきます。進行すると運動時の痛みが強くなり、走ることが困難になることも。さらに進行して関節内に骨片（関節ねずみ）が生じると、関節の動きが制限され、激しい痛みを訴える場合もあります。
- 有痛性分裂膝蓋骨 膝のお皿の一部が本体から分離した状態を分裂膝蓋骨といいます。多くの場合、症状はなく治療の必要はありませんが、スポーツなどで分離部に繰り返し牽引力が加わると痛みが生じます。この状態を有痛性分裂膝蓋骨と呼びます。膝のお皿の上外側部に分離した骨片が見られることが多く、その部分に押すと痛みがあります。
- 滑膜ひだ障害（タナ障害） 膝関節には、組織を隔てる「滑膜ひだ」と呼ばれるものがあります。これは胎生期に形成される組織で、正常な膝でも約50%の人に見られます。特に問題となるのは膝の内側にある膝蓋内側滑膜ひだ（タナとも呼ばれます）で、この滑膜ひだが厚くなることで症状が出ます。運動時に膝関節の内側に痛みや引っかかり感を訴えるのが特徴です。
- 膝前部痛 膝の前面に痛みを訴える疾患で、比較的若い女性に多く見られます。レントゲンなどの画像検査では特に異常が見られないことが多いため、症状の原因となっている疾患に対して治療を行う必要があります。特にスポーツをしている方に多く、この場合、腱炎や腱の付着部の炎症であることが多いため、炎症を抑える治療やストレッチ、筋力トレーニングが有効です。
その他にも、靭帯損傷や半月板損傷、変形性膝関節症、あるいは腰や股関節の疾患が原因で膝の痛みが出ることがあります。
いわき小名浜整骨院の「膝の痛み」への施術
いわき市のいわき小名浜整骨院では、膝関節だけでなく骨盤の歪みもチェックし、膝の痛みの根本原因にアプローチしていきます。
1. 骨盤・骨格調整
いわき小名浜整骨院では、体の土台となる骨盤の状態も入念に確認します。体の基礎や土台が不安定な状態では、そこからつながる膝にも負担がかかってしまいます。「ボキボキ」「バキバキ」といった無理な矯正は行いません。歪みの原因となっている筋肉を緩めることで、骨を正しい位置に戻すよう調整します。
2. 筋肉治療
痛みや運動制限の原因となる筋肉を緩め、関節の可動域を広げます。
3. 電気治療
いわき小名浜整骨院では、痛みに高い効果が期待できる電気治療器を導入しています。一般的な低周波電気治療に比べ、痛みに直接アプローチできるため、痛みの抑制が期待できます。特に膝の痛みには効果的な電気治療器です。また、ストレッチと組み合わせることで、より高いストレッチ効果が得られる場合もあります。
日常生活での膝痛対策とセルフケア
姿勢の維持
正しい姿勢を保つことで、膝にかかる負担を軽減できます。長時間立ち続ける場合は、膝を過度に曲げないように注意し、痛みを避けるために足を交互に伸ばしたり、適度に座ったりすることが重要です。
ストレッチと筋力トレーニング
膝を柔軟に保つために、軽いストレッチや筋力トレーニングを行うことが有効です。膝周りの筋肉を強化することで、膝の安定性が向上し、痛みを軽減できます。膝の痛みに関しては、いわき小名浜整骨院の施術師が施術だけでなく、適切なアドバイスもさせていただきます。
いわき小名浜整骨院では、膝の痛みの改善はもちろん、症状が出にくい体づくりのためにトレーニングやストレッチの指導も行っています。
いわき市で膝の痛みでお困りの方は、ぜひ一度、いわき小名浜整骨院にご相談ください。
